葉酸が豊富な27食品とそれらを最大限に活用する方法

El 葉酸 これは、ビタミンB9または葉酸の合成形態であり、ビタミンB12とともに、赤血球の生成に寄与し、貧血を防ぎます。 また、神経機能とDNA形成に不可欠であり、一般的に身体の適切な機能を促進します。

このビタミンは1日約400 mg必要であり、健康的でバランスの取れた食事から摂取できます。 しかし、妊娠中は追加の貢献が必要です(通常、医師が推奨する葉酸サプリメントとして) その不在は、神経管の深刻な欠陥につながる可能性がありますとして 二分脊椎 o 無脳症 新生児で。

教えます どの食品がB9で最も豊富で、どのようにしてそれらの食品を摂取して、その利点を最大限に活用できますか。

1 アボカド

Aguacate

カップあたり葉酸を最大110 mcg供給します。これは、毎日の必要量の約28%に相当します。

しかし、葉酸を含む最高の食品の1つとして際立っているだけでなく、脂肪酸、ビタミンK、食物繊維の優れた供給源でもあります。

準備してみてください パディングに追加します サラダ またはあなたの 周産期 または健康的なおいしい食事を楽しむためにサンドイッチ。

2 アーモンド

アーモンド

ナッツは、葉酸だけでなく、脂肪やその他の有益な栄養素も体に提供します。

アーモンドを1杯入れると、体は54マイクログラムのビタミンB9を獲得しますが、他にも 妊娠中の優れた品質、タンパク質とミネラルの豊富さ (カルシウムやマグネシウムなど)。

さらに、アーモンドも 母乳刺激剤です (ガラクトゲン)。

そして、それが十分ではなかった場合:それは一価不飽和脂肪(良いもの)とビタミンEの優れた供給源であり、心臓を保護し、骨を強化し、その風味と食感を両方のレシピに与えます 製菓 として saladas.

生で食べることもできます サラダ.

3 玄米

全米

それでも白米と玄米の間に疑問がある場合は、説得するいくつかの理由を示します。米のマグネシウムとビタミンBの両方がふすまに集中しているため、白米ではほとんど失われます。

80 gの玄米を提供すると、毎日のマグネシウムの必要量の30%、B3とB6のビタミンの1/4、B1とB5の5分の1、そして 15%葉酸.

積分はまた、炭水化物の形でエネルギー源であり、より多くの繊維、およびマグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガン、銅などのミネラルを提供し、グループBのビタミンの良い源ですが、白米彼は殻をむくときにそれらを失います。

この完全な種を使って作ることができる多種多様な料理を発見してください カレーライスと野菜 またはおいしい リゾット.

4 ブロッコリー

ブロッコリー

ブロッコリーのカップ 葉酸の約104 mcgを提供します。 また、カルシウム、ビタミンC、繊維が非常に豊富です。

多くの健康上の利点があるため、特に妊娠中は、健康的な食事に含める必要があります。

葉酸は水に溶けやすいので、あまり調理しないことをお勧めします。蒸すことをお勧めします。

これはその特性をあまり失うことがないため、生のまままたは蒸して食べることをお勧めしますが、ピザ、サラダ、パスタなどの特定の料理に添えるためにもよく使用されます 多くのレシピ.

5 ピーナッツ

ピーナッツ

信じられていることに反して、それはマメ科植物であり、ドライフルーツではありません。

ナッツと比較した場合、それはより多くの葉酸(クォーターカップは88 mcgをもたらします)、より多くのビタミンB3およびより多くのタンパク質(26%)。

また、繊維(7%)と、マグネシウム、亜鉛、リン、ニッケル(鉄の吸収に有利な)、鉄などのかなりの量のミネラルが含まれています。 そして、それはコレステロールのバランスをとるのを助けます。

このタイプの水溶性ビタミンは、調理または単純にローストすると簡単に失われるため、単独で食べることができ、ビタミンB群(葉酸やB9など)が豊富に含まれています。

しかし、ピーナッツバターを広げたり、次のような多数の料理を作ることもできます。 バナナパイ ベジタリアンのレシピで 豆腐とマンゴーのタコス、ピーナッツソース添え.

6 かぼちゃ

カラバザ

カボチャの栄養上の利点は、その顕著な色と同じくらい顕著です。 他の野菜と同様に、水分が豊富でカロリーが低い食品です。

多種多様な微量栄養素を提供しますが、中でもカロテン、カリウム、ビタミンA、B複合体のビタミンの貢献が際立っています。

また、この野菜は千通りの方法で準備できるため、非常に簡単に中毒になります。食事に含めると、葉酸が多くなります。 あなたにアイデアを与えるために、カボチャの単一のカップ 41 mcgを含む.

ここであなたを残す 33レシピ 口を開くには、もっとたくさんありますが。

7 コール・ド・ブルセラス

芽キャベツ

彼らはあなたの好きな食べ物ではないかもしれませんし、子供たちにそれらを摂取させるように説得することは通常非常に難しいですが、葉酸の高い含有量は否定できません。

実際、ゆで芽キャベツを1杯食べると、1日の推奨摂取量の約25%が得られます。

しかし、彼らはまた、多くのビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、マンガン、カリウム(後者は、体、骨、筋肉の適切な発達に不可欠です)を持っています。

あなたはまだそれらを準備する方法を知りませんか? で開始 あなたを驚かせる7つのレシピ これと同じくらいジューシーに他の人に追いつく かぼちゃ、タンジェリン入りローストサイダー.

8 カリフラワー

カリフラワー

このアブラナ科の野菜は、最も多くのビタミンCを含む食品の1つと考えられていますが、葉酸の優れた供給源でもあります。

蒸したカリフラワーを1カップだけ食べると、およそ55 mcgの葉酸が得られます。これは、 1日の推奨金額の14%。 そして、調理せずに消費すると数字が上がります。

したがって、新鮮なカリフラワーをサラダに葉酸が豊富な別の食品と一緒に追加することをお勧めします。 しかし、間違いなくあなたがそれと同じくらい魅力的な料理を作る場合、あなたはそれが好きになるでしょう ローストしたカリフラワーとスパイス、アーモンド、ヨーグルトソース または クスクス。 そして、それが十分でないようであれば、これらに注意してください 15レシピ もっと。

9 アスパラガス

アスパラガス

調理済み カップあたり最大262 mcgの葉酸を提供、または同じもの、推奨される1日の値の63%。

そして、それが十分でなければ、妊娠中に二重に役立ちます。 利尿食品であるため、体液貯留の場合に強く推奨されます。

しかし、その健康上の利点はそれを超えています。これらは、血液循環を改善する繊維、クロム、微量元素のほか、ビタミンA、C、E、Kの素晴らしい供給源です。

そして、それは強力な天然抗酸化物質であるため、私たちの体の老化プロセスを遅らせます。

アスパラガスは、グリルしたり、サラダに組み込んだり、サラダで調理したりすることもできます 千のレシピとしても暖かくなる パンプキンクリーム.

10 ほうれん草

ほうれん草

この野菜のカップ これには263 mcgが含まれています。つまり、葉酸の1日の推奨値の約63%を提供します。

しかし、この緑の葉野菜の利点はさらに大きくなります。なぜなら、その濃い色は肌と髪にとって重要であり、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルを提供するからです。

27カロリーのみで、調理済みのほうれん草1カップで839 mgのカリウム(バナナには約539 mgが含まれています)が得られるため、食事中のカリウムの最高の供給源の1つである点で特に際立っています。

また、子供を口に入れる方法がわからないため、家族の食事からそれらを追放しないでください。 冬の日に最適なほうれん草クリームに加えて、あなたは作ることができます ほうれん草のパンケーキ, ほうれん草カネロニ またはの伝統的なシチュー ほうれん草とひよこ豆.

11 いちご

イチゴ

見た目と味に食欲をそそるこの果物は、ビタミンC、K、葉酸の優れた供給源です。 具体的には 200 gカバー ビタミンCの1日の必要量の200%以上、ビタミンKの3分の1 66カロリーのみの、葉酸の6番目の部分。

しかし、それだけではありません。200gのイチゴには、17%の鉄と9%のマグネシウムが含まれています。 また、カリウム、カルシウム、リン、マンガン、銅、シリコンも提供するため、妊娠中や栄養不足を避けるために強く推奨される食品です。

彼らは一日中いつでも渇望し、彼らはタップでそれらを洗った後、またはホイップクリームで一人で服用することができますが、それはまた、ベーキングの非常に人気のある成分です:ケーキ、 ミルクセーキ, フォーム…など さまざまなレシピ.

12 ひよこ豆

ひよこ豆

このマメ科植物には、カップあたり282 mcg葉酸が含まれています また、美味しくエネルギッシュであるため、食物繊維、ビタミン、ミネラルを十分に摂取できるため、食事の重要な位置を占める必要があります。

そして、それは非常に簡単です。なぜなら、それは多くの料理に追加することができ、葉酸に富む他の食品(ホウレンソウ、トマト、ニンジンなど)と完全に組み合わされ、妊娠中に不可欠なこのビタミンの貢献を倍増させるからです。

例:サラダ、シチュー、 クリームで…から 焼きひよこ豆とニンジン、で起こっている マンゴーヒヨコマメカレー、ビーガンやたまらない人のために ファラフェル.

13 エンドウ

エンドウ

ほとんどの場合、他の食品の付け合わせとして使用され、おそらくサイズが小さいため、ほとんど注意を払っていませんか?

それでも、それらの小さなボール 重要な有益な特性を含む 特に妊娠中の健康のために: 1つのカップには、葉酸101 mcgが含まれています。

また、体の適切な機能に必要な無数のビタミンとミネラルを提供するため、抗酸化食品としても際立っています。

さらに、カロリーが非常に少ないため、満足し、非常に消化がよく、代謝が完璧な状態を維持するのに役立ちます。これは妊娠中に非常に称賛されるものです。

このすべてのために、それは私たちのテーブルで中心的なステージを取り、単なる伴奏ではなくメインコースでなければなりません。

あげます 始めるべきいくつかのアイデア、の伝統的な料理を超えて エンドウ豆とハム.

14 豆

豆

このマメ科植物は、ファバ、豆、豆、豆、豆と呼ばれる白、黒、またはパイントにすることができます…そして、いずれにしても、かなりの量の葉酸を追加するのに役立ちます: 最大390マイクログラム 100グラムごとの栄養素の。

たとえば、白は繊維に含まれる繊維のおかげで体重をコントロールするのに役立ちます。これは、満腹感を生み出し、食欲を抑えます。

さらに、それらは優れたエネルギー源であり、タンパク質、炭水化物、ビタミンB、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、鉄、マグネシウムを提供し、実質的に脂肪もコレステロールもありません。

そして、それらを使用すると、シチュー、ソテー、ブリトー、サラダを準備することができます…私たちはシチューであなたの食欲を刺激します 白豆 野菜のシチュー。 スプーン料理はカロリーが高く脂っこい必要がないからです。 そしてまた 29レシピmore.

15 レタス

レタス

10だけがこの緑の野菜の葉であることを知っていますか 葉酸の136 mcgを提供します?

そして、他の緑の葉と同様に、豊富なビタミンと少量のミネラルを提供し、ほとんどカロリーのない食事を豊かにします。

また、レタスは、視力、不眠症、体液貯留に良いこと、さらには性欲に影響を与えることも安心すると言われています。 それは、ほとんど毎日食べるべき野菜の一つです。 サラダでは、彼女は女王であり、ほとんどすべてを組み合わせています。

すべての利点を活用するには、長時間の浸漬を避け、緑の葉を利用し、食べる直前に準備し、レモンジュースまたは酢で味付けする必要があります。 クエン酸と酢酸には、ビタミンを保存する保存力があります。

そして、私たちはレタスの最高の品種を選ぶ際にあなたをガイドします 健康的で豊富なレシピ それらを準備する

その中でも、サラダとサンドイッチのこれらの選択肢: レンズ豆とおいしいタコス、ビタミンB9が非常に豊富な別の食品、または ヨーグルトソース焼きGrill.

16 レンズ豆

レンズ豆

レンズ豆とさまざまな種類の豆は、葉酸が最も豊富です。 実際、これらは妊娠中の女性の毎日の食事で強く推奨されています: レンズ豆の半分のカップだけが約180 mcgの葉酸を提供します、推奨される1日の値の約45%。

さらに、レンズ豆と豆は貧血と闘い、コレステロールを下げるのに適しています。

彼らは仲間と一緒に食べると暖かくなるのに最適ですが、シチューと 肉なし。 試してみて レンズ豆のフムス 前菜、または カボチャとレンズ豆のクリーム 最初の。 また、葉酸の二重部分を追加します。

17 メロン

メロン

さまざまな種類がありますが、55グラムあたり平均100 Kcalが含まれ、15%前後の割合で水和物を提供します。それらの多くは天然糖であり、繊維とさまざまな微量栄養素を伴います。

そのミネラルには、バナナに似たカリウムの寄与とマグネシウム含有量が含まれています。 B複合体のさまざまなビタミンに加えて、カロテンとビタミンAを高比率で、ビタミンCをキウイと同量で提供します。 メニュー項目の各カップの27,2マイクログラム。

この果物は非常に飽き飽きしているので、より健康的な食事に役立ちます。 スライスをそのまま食べることができます(ハムと一緒に食べると最高です)、またはメロンを夏の開花期のさまざまな爽やかな料理に含めることができます。 それらの中で: 冷たいスープ, アイスクリームまたは skewの串焼き.

18 オレンジ色

オレンジ

葉酸を含む多くの果物がありますが、柑橘類は最も際立っています。 そして、それらの中で、オレンジ: ワンピースには50 mcgがあります、そして大きなグラスのジュースにはそれ以上のものを含めることができます。

ビタミンCなどのビタミンとミネラルのこのジューシーな贈り物は、防御力を強化し、エネルギーと感染症に対するシールドの最良の選択肢の1つです。

しかし、静脈瘤やandを予防するためにも定期的に服用することをお勧めします。血管を保護し、良好な循環を促進するためです。

ただし、料理してさまざまなレシピに含めることもできます。 製菓 y saladas.

19 パパイヤ

パパイヤ

この大きなトロピカルフルーツには、基本的に吸収の速い糖(果実が成熟するほど)と低脂肪が含まれます。

また、多量の水(90%)が含まれているため、利尿薬としても優れています。 また、ビタミンCの含有量が多いため、自然の防御力も向上し、パパイヤの100 gだけが、成人に推奨されるこのビタミンの1日量(オレンジ以上)を完全にカバーします。

そして、それはビタミンB9または葉酸の寄与において、はるかに少なくなりません: ワンピースには115 mcgが含まれています。

さらに、皮膚を改善し、便秘を防ぎ、食物タンパク質の消化を助けます。

あなたはそれを単独で取るか、おいしいパパイヤジュースを飲むことができます。 より多くの可能性がありますが、特に メキシコのレシピ、原産国。

20 バナナ

バナナ

カロリーが高くて 彼らはそれほど多くありません 私たちが思うように

カリウム、マグネシウム、および繊維に加えて、バナナは葉酸の重要な供給源であり、妊娠の最初の数週間前および妊娠中に不可欠な栄養素です。 100 gは、葉酸塩の22 mcgを提供します。

それが理由です 妊娠中だけでなく、産後の期間に推奨される果物、高レベルのカリウムを含むことにより、子宮が正常な外観を取り戻すのを助けます。

ビタミンC、トリプトファン、ビタミンB6の健康的な服用量は、気分を高めるのに役立ち、alsoと戦って健康な消化細菌を促進し、免疫システムの健康を維持し、感染を防ぐのに役立ちます。

ちなみに! ナッツが提供するタンパク質はバナナからの砂糖の放出を遅くするため、ナッツと一緒に摂取することをお勧めします。
ですから、この果物をあなたの食事に含めないことの言い訳はありません:妊娠前、妊娠中、妊娠後。

一人で食べるのに飽きたら、次のような異なるレシピに入れてみてください。 ケーキ または彼と作る さわやかなスムージー.

21 グレープフルーツ

グレープフルーツ

それはおそらくオレンジより苦い味のために、最も知られていないか、最も使用されていない柑橘類の一つです。 しかし、それはまた、多くの健康上の利点があり、キッチンの良い味方です。

毎日の食事の前にグレープフルーツジュースを毎日摂取することを強くお勧めします。これは、活発な代謝をよりよく消化して維持するのに役立ちます。

それは、身体の適切な機能に重要な少数のカロリー、たくさんの繊維とビタミンを含みます。 その中でも、葉酸: さいの目に切ったグレープフルーツ1カップで28,8 mcgが得られます。

さらに、体のコレステロールとトリグリセリド、さらには皮膚を減らすことで、私たちの心を大切にしてください。

などの健康的なレシピにそれを含めるようにしてください ライスサラダ または 甘いケーキ.

22 キノア

キノア

魔法の力を示す必要はありませんが、健康的なスーパーフードであり、よく調理すればおいしいです。

まず、ユニークな栄養特性を備えた種子であるため、擬似穀物であることに注意してください。最高で23%の高品質の植物性タンパク質と必須アミノ酸が含まれています。 満腹感もあり、食物繊維、ビタミン、鉄などのミネラルが豊富に含まれているため(60グラムは女性の1日の必要量の31%を占めます)、妊娠中の疲労に耐えることができます。特に最後の四半期では、キロを獲得します。

そして、もちろん、葉酸が豊富です: 60グラムのキノアを摂取するだけで、毎日のニーズの15%をカバー このビタミンの

味を良くしてペースト状にしないようにするには、ご飯やパスタなど、準備ができるまでたっぷりの液体で調理してください。 しかし、販売されているもののほとんどはすでに調理済みなので、ラベルに貼ってこのステップをスキップする場合。

これらのトリックは、それが非常においしいことができることをあなたに納得させます。 それも簡単です さまざまな方法で食事に取り入れてください.

23 ビート

ビート

それは抗酸化物質の素晴らしい源であり、私たちの体を浄化するのに最適な食物です。 この理由だけで食事に含めることは完璧な候補ですが、葉酸に大きな貢献を追加します。たとえば、調理済みのビートをカップに追加します サラダ, 葉酸の148 mcgについてあなたをもたらします、これは1日のニーズの34%に相当します。

でそれを取るようにしてください 防御力を高めるためのジュース o ヨーグルト入り そしてさらに 甘いように.

24 ゴマ

ゴマ

スペイン南部ではゴマとも呼ばれ、カルシウムの豊富な供給源であり、乳製品の代替品です。30gは、推奨される日当の3分の1を占めています。

さらに、これらの種子は、マグネシウム、リン、銅、マンガン、鉄、特に黒ゴマを大量に提供します。

また、カリウム、亜鉛、セレン、シリコン、ホウ素も含まれており、神経系やその他の重要な機能、特にB1、B3、B6、葉酸に重要なビタミンが豊富に含まれています。 ゴマパンの単一スライスには、ビタミンB60の9 mcgが含まれています。

レシチンの豊富さはコレステロール値を減らし、制御するのに役立ちます。

ゴマは、焙煎していない種子、焙煎した種子、黒、塩で挽いたもの(ゴマシオ)、パスタ(タヒナ)、油、芳香剤と混合したものなどに含まれています。

白、金、黒を問わず、最も一般的なユーティリティは、他のレシピを補完するもの、装飾品、サラダ、朝食トースト、さらには子供のサンドイッチを豊かにするものです。

野菜、肉、魚のソテー、スナックのヨーグルト、デザート、パンの追加成分、揚げ物や小麦粉の小麦粉の代替品として理想的です。

発見 キッチンでゴマを使用する方法 そして学ぶ 健康的でおいしい料理を準備する.

25 大豆

大豆

スターフードとみなされ、提供します 240グラムあたりの葉酸の100マイクログラム.

マメ科植物の中で、 より高品質のタンパク質を含むものです (8必須アミノ酸の9)。 実際、100グラムは36 gのタンパク質を提供し、ステーキは22 gを含みます。

また、コレステロールとトリグリセリドのレベルを制御することにより、心臓の世話をします。 血圧を下げる; 腸の通過を改善し、骨密度の損失を減らし、骨の健康を改善します。

サラダ、シチュー、ベジタリアンハンバーガーや他のマメ科植物で作られた料理に使用できます。 これらのようなビーガン料理でとても便利です ワカモレタコス o ひよこ豆を大豆に漬け込んだ。 と 大豆飲料 健康的でとても爽やかです。

26 トマト

トマト

この野菜は、ビタミンA、K、鉄、カリウム、および低レベルのナトリウムに加えて、強力な天然抗酸化物質であるビタミンCを提供し、体液貯留と毒素排出の防止に役立ちます。

しかし、血液循環を改善するため、これらの品質は妊娠に適したものだけではありません。 そして、最も重要なことは、葉酸の含有量が多いことです。1杯のトマトジュース(糖分が非常に少ないため、妊娠中の朝食に最適です)には約48 mcgが含まれています。

また、鉄のサプリメントを摂取する必要がある場合は、 トマト、鉄の吸収を助けることができます.

そして、さらにあります: この食べ物、キッチン内のさまざまな料理を簡単に組み合わせることができます。 また、シチューの味も大きく改善されます。

あなたはそれを調理して取ることができます タラと、記入する 焼きキノコまたは試す トマトご飯.

27 ニンジン

にんじん

ベータカロチンの主要な野菜であり、私たちの体に不可欠な栄養素であり、バランスの取れた食事に欠かせないものとして知っています。

それらは皮膚の細胞老化を防ぎ、メラニンの保護を刺激し、太陽に備えます。 さらに、ビジョンを改善します。

しかし、特に妊娠においては、葉酸の含有量も重要です。 スライスした生のニンジン1カップには18,2 mcgが含まれています。

栄養素のプラス効果を得るために、サラダ、シチュー、デザート、クリーム、または完全に独立した別の材料として、生、焼き、調理済みまたはローストしたニンジンを摂取できます。

いくつかの魅力的な例は ローストニンジン、飾りとして理想的または キャロットケーキ.

写真| iStockとすり

赤ちゃんの中で 妊娠中に最も推奨される24食品ですが、常に有益です, あなたが妊娠したいが食事療法のための29食品が、彼らは常に良いです

論争はパンガで戻ってきます。 あなたの摂取量は妊娠中の女性や子供にとって安全ですか?

1週間前、カルフールのスーパーマーケットチェーンは、環境上の理由ですべてのスーパーマーケットでこの種の魚の販売を停止したことを知らせる声明を発表したときに、すべての警報を鳴らしました。 私たちが今自問している問題は、その消費が安全かどうかです。

パンガとは何ですか?

その学名はPangasius hypophthalmusであり、いわゆる「白」淡水魚であり、約1.5メートルの大きさで45キロの重さです。 元の生息地はメコン川とチャオプラヤ川ですが、現在では東南アジア全体に広がっており、主にタイとベトナムは世界の市場シェアの90%でこの魚の主要輸出国です。

論争

パンガhatch化場

この魚は西洋市場に参入して以来、主に原産国で行われている農業方法のために、論争を免れなかったと言えます。 これらの集中的な方法は、川とその周辺に大きな損害を引き起こし、環境を深刻に危うくしています。

それは魚粉、大豆、キャッサバ、ビタミンに基づいて急速に肥育される境界区域で集中的に生産されます。 この生産方法には、集約的なシステムに関連するすべての欠点がありますが、この場合、制御が不足しているため、さらに深刻で多くなります。

2010で、OCUはこの魚のいくつかのサンプルを分析し、それらの中の農薬と重金属(水銀)の痕跡を見つけました。 今日、同じ不確実性が復活し、答えは同じままです。 農薬 サンプルに含まれるトリフルラリン ヨーロッパでは禁止されています短期的には人間に影響を与える証拠が見つかったからではなく、 環境への潜在的な影響のため、つまり、この農薬の摂取が危険であるという科学的証拠はありません。別のことは、私たちがどれだけ快適で落ち着いているかということです。

として 重金属の存在、そのコンテンツは 境界 考えた 保険 によって スペイン食品安全栄養局(AECOSAN)、発行した 公式声明 パンガの消費、および我が国が輸入した他の種類の魚の消費は安全であり、関連する衛生管理を維持していることを確認します。 スペイン食品安全局(AESAN)も独自の プレスリリース.

なぜこの魚がテーブルにこんなにたくさんあるのですか

パンガステーキ

スペインは、欧州共同体におけるパンガの最初の輸入国であり、年間30.000トン以上です。 その消費は、経済危機の初めに急上昇し、それ以来成長を止めていません。 なんで? さて、2つの主な要因について: とても安い魚です、パンガ1キロはメルルーサの半分以下で、次のように表示されます 操作が非常に簡単です 調理するときと いばらをつけないでください 食事時のお気に入りの1つになっているため、消費が増えているのは養護施設、病院、学校の食堂です。

しかし、ソースによると 農業省 特に新鮮な魚や冷えた魚について話す場合、私たちの国で最も消費されるのは魚ではなく、3番目に現れるのは冷凍魚の場合ではありません

輸入

Pfインポート

安いが非常に質の低い魚

パンガの利点、安くて、食べやすく、調理しやすく、そのマイルドな風味により、魚が苦手な人でも食べやすくなることについてはすでに説明しました。 しかし、すべてが利点であるわけではなく、パンガは魚屋で見つけることができる種の平均と比較して非常に低品質の魚であるため、オメガ3の含有量(魚の脂肪に存在する必須脂肪酸)タンパク質含有量と同様に非常に低いです。

パンガとメルルーサを比較する場合、次のことを行う必要があります。

  • Hakeのオメガ3含有量はパンガのほぼ2倍で、家1匹あたり18,7グラムの魚100gとパンガ8,8グラムあたり100グラムです。

  • たんぱく質の含有量は、スズキの190ミリグラムと比較して、製品の100グラムの76ミリグラムのほぼ3倍です。

魚が必須脂肪酸に関して高い栄養価を持つためには、オメガ3とオメガ6の間の値はおよそ5でなければなりません。パンガの値は0,8です。 私たちのスーパーマーケットで一般的な他の一般的な指標は次のとおりです。 イワシ(5,0)、 ソール(5,1)、アンコウ(6,6)、タラ(7,54)、 サバ(8,2).

したがって、サバなどのパンガと同程度の価格の魚には、 はるかに高い栄養価.

魚の水銀およびその他の重金属による汚染

私たちが食べる魚肉に含まれる重金属、特に水銀は、主に重工業による水の汚染によるものです。 これは、このタイプの肉の摂取が安全であるという特定の制限にもかかわらず、 法的制限は0,5 mg / kgです月に数回摂取量を減らす必要がある特定の魚があることを考慮する必要があります。いくつかの例は、マグロ、サーモン、メカジキです。

パンガの場合、子供と妊娠中の女性に対する推奨事項は15日ごとに1回、成人では週に1回です。

さて、魚を食べるのをやめてオメガ3サプリメントに移ります

Omega3 Suplemto

まあどちらも汚染物質のために、または繁殖方法や何らかの理由で意見が合わないために、あなたの食事または子供の魚から魚を排除することに決めた場合、それが最善です より自然で、より良く、特に安価な代替品を探す あなたのニーズと他の家族のニーズを満たすため 同じであることが証明されていない たとえば、このタイプの脂肪を含む自然食品のサプリメントを取る オメガ3の天然源 野菜の種、特に亜麻(22%)とチア(4%)、ナッツなどのナッツ、 インカのインチまたはピーナッツ または、オートミールなどのシリアルおよび擬似シリアルまたは キノア または卵

このタイプの脂肪酸​​は魚油にも含まれていますが、 妊娠中の女性に対しては勧められます ビタミンAの割合が高いため

噴水| オイルゼリービーンズ, qcom.es, 農水省, 20分

画像| iStock、ウィキペディア

一部の食物アレルギーは妊娠から始まります

子供をもうける 食物アレルギー それは残っていなければならないので、それは多くの忍耐と献身を必要とするものです 食べるものにもっと注意を払い、市場で購入する食品やレストランの料理の成分を確認する.

同じように、あなたは 特定の食べ物を与えないように他の人に説明し、説得する 彼らはいくつかのアレルギー反応を引き起こします。 幸いなことに、少しずつ、それらを防止または制御する新しい進歩が発見されています。 これらのタイプのアレルギーが発生する理由を理解する これは通常、6か月後に補完的な給餌に導入されたときに表示されます。

Un 新しい研究 マドリードにあるヒメネス・ディアス財団によって開発され、 妊娠中に胎児は食物アレルギーを発症する可能性があります、特定の食品を試したことがない子供がアレルギー反応を起こす理由を説明しています。

20人の妊婦がこの研究に参加し、羊水を分析して、胎児がどのように進化し、 アレルギーの存在を明確に見つけることができる.

それが発見されました 妊娠の20週まで、母親が摂取して羊水に送られた製品は食物アレルゲンに変換される可能性があります。つまり、赤ちゃんが食べたことがないにもかかわらず特定の食物アレルギーを獲得する可能性があります。。 研究者によると、20週間後、胎児は羊水の形成に関与し、妊娠の終わりに胎児が最も関与し、そのレベルで母体の食事の影響を減らします食物アレルゲンの。

アレルゲンが出現した主な食品は、すべてミルク、果物、卵、魚、ナッツ、小麦に由来するものでした。 この研究のおかげで 一部の子供たちは、食べたことがないにもかかわらず、特定の食べ物にアレルギー反応を示す理由が説明されています.

データによると スペイン臨床免疫学および小児アレルギー学会(SEICAP)の 4%から8%のスペインの子供たちは食物アレルギーに苦しんでいます、そして、 主な症状 彼らは苦しんでいます かゆみ、呼吸障害、嘔吐、下痢、喘息、顔の腫れなど.

経由| エル·ナシオナル
写真| iStock
赤ちゃんなどで| アレルギーのリスク増加に関連する生後1年以内に抗生物質を投与する, あなたの指をしゃぶり、あなたの爪を噛むことの良い面:アレルギーから保護する, 私の子供は食物不耐性を持っていますか? それを検出するための症状, 幼児期に卵や落花生を与えることはアレルギーのリスクを減らすでしょう

フルーツボウルをお見逃しなく! キーウィのプロパティ

数十年前、キウイはスペインと世界の多くでエキゾチックな果物でしたが、今日では多くの国で一般的であり、幸運にも非常に近いものです。 でも どうしてキウイはテーブルに置かなければならないのですか? 「健康果物」としても知られるこの食品にはどのような特性がありますか?

もともとは自生していた中国から来たキウイは、20世紀にスペイン、スペイン、そして60-70の数十年でニュージーランド、米国、ヨーロッパに広がり始めました。

主に2つの品種、緑のキウイと黄色、金色または「金」キウイ(ニュージーランド原産)がありますが、栽培の重要性と最も手頃な価格のため、最初に最も普及しています。 実際、その栄養成分とその利点は非常に似ており、最大の違いは黄色のキウイの色と甘い味です。

キーウィのプロパティ

キウイは高い食事価値を持っています、身体の防御を強化し、抗酸化剤および抗炎症剤であり、特定の季節性疾患を予防する特性を持っている可能性があります。

この果物には、アスコルビン酸(酸化防止剤)、カリウム、リン、マグネシウム、および正常な血圧に寄与する他のミネラルが多く含まれています… ビタミンCが非常に豊富です (柑橘類以上のものを含む)、細胞を酸化から保護し、免疫系の活性を刺激することで防御を助けます(黄色のキウイはこのビタミンが豊富です)。

また、キウイにはビタミンEが多く含まれており(皮膚を保護し、感染症と戦うのに役立ちます…)、繊維も非常に豊富であるため、腸内輸送に最適であり、便秘の問題を防ぎます。 この果実は、葉酸の天然源でもあり、重要です 妊娠中 (偶数 妊娠前)、母乳育児と子供時代。

天然の消化酵素の高い含有量は消化を促進し、タンパク質の消化を助けます。 それはコレステロールが低く、そのカロリー摂取量が減少します。

キウイを食べるためのアイデア

キウイは皮をむいて小さなものに直接食べ、半分に切って小さじまたは 子どもたちにとってより魅力的になるさまざまな方法でそれらを準備する。 補足的な給餌が始まると、母親の食事に含まれていれば、赤ちゃんも食べることができます。

ここにいくつか残します キウイに特別なタッチを与えるアイデア、場合によってはお菓子や「気まぐれ」でも:

  • オレンジ、パイナップル、ブドウ、リンゴと組み合わせたフルーツマケドニア…
  • フルーツ串
  • 野菜にトロピカルなタッチを与えるキウイのサラダ
  • キウイのキャンディー:buñelos、 パイ、ビスケット…
  • キウイムース
  • キウイガスパチョ
  • ひょう rellenosアイスクリーム ジャム…
  • キウイとリンゴのスムージー
  • 桃、リンゴ、キウイのスムージー
  • マスカルポーネとシャキッとしたリンゴを詰めたキウイ

家族全員の免疫システムを強化し、健康的で美味しいデザートを楽しみたいなら フルーツボウルにキウイを入れることを忘れてはいけません。 現在、私たちは一年を通してさまざまな品種でそれらを見つけているので、果物や野菜の1日5回の推奨されるサービングの一部である言い訳はありません。

写真| iStock
赤ちゃんなどで| 乳児食の果物:バナナ、パイナップル、キウイ、その他のトロピカルフルーツ

「あなたの子供はあなたが食べるものです」:健康キャンペーンが人工乳を与えるインセンティブになったとき

ブラジルのリオ・グランデ・ド・スル小児科学会の「あなたの息子があなたの食べるもの」健康キャンペーンが記者会見で公開されており、すでに2つの理由で知られています:写真は非常に印象的であり、反射を招きます それが引き起こす反射は、常に同じの作者が期待するものとは限りません.

そして、彼らが意図したのは、健康的なメッセージ、妊娠中の母親へのアドバイス、母乳育児を送り、彼らが適切に栄養を与えるようにすることでした。 彼らは何とか母親に人工ミルクを与えるように勧めてきました.

妊婦または母乳で育てる人向けですか?

女性が妊娠しているとき 胎児と栄養を共有し、習慣を共有する。 彼が食べるものと飲むものも赤ちゃんに受け入れられます。それが、栄養レベルでより繊細なことを考えることができる段階である理由です。

赤ちゃんは母親が食べるものになりますか? 多かれ少なかれ、そういうわけで、理想的なことは、妊娠中の女性がバランスの取れた食事をすることです アルコールを飲まないでください 有害な可能性のある食品を乱用しないでください。

たとえば、 バランスの取れた食事は早産のリスクを減らします、食事に繊維が豊富な場合、 子ec前症のリスクが少ない そして、女性が妊娠中に主にファーストフードを食べているとき、 赤ちゃんは機会があれば同じことをします 試してみてください。

私たちも知っています 妊娠中のダイエットはお勧めしませんなぜなら、赤ちゃんをそれほど発達させないだけでなく、最終的には母親の脂肪、その堆積物を養わなければならない栄養とカロリーの不足があるかもしれないからです 胎児にも到達する毒素を放出するプロセス、変更 あなたの脳の発達.

これはすべて、私たちが出会ったキャンペーンが プルゾそれは理にかなっている妊娠中の女性を対象としています: 食べるものは赤ちゃんになるから.

ベルマタニティ

しかし、妊娠中の女性と乳児を対象とするいいえ、それは女性の胸に入れるものを読むと(少し費用がかかりますが、多かれ少なかれ理解されている)、私たちはこれを見ます:

妊娠の最初の1000日間の習慣は、子供が深刻な病気を発症するのを防ぐことができます。

妊娠千日? それは存在しません! それはほぼ3年の妊娠でしょう! ですから、彼らは妊娠の9ヶ月と、赤ちゃんの人生の数年後の2を指すと推測します。

それはすべてが意味を失うときです。もし写真が大きな妊娠中の腹に描かれた赤ちゃんを描いていたら、ハンバーガーを食べるかソーダを飲むのは素晴らしいことだったでしょうが、 画像が母乳育児に焦点を合わせると、すべてがバラバラになります.

母乳育児では、授乳はそれほど重要ではありません

母乳育児に集中すると、スローガンの力が失われるため、すべてがバラバラになります。 赤ちゃんがすでに生まれている場合、母親の母乳が与えられている場合、プロセスは直接ではありません。 それらはもはや母親が赤ちゃんに届くものを消費する正確な栄養素ではありませんが、 それは、あなたの体があなたの赤ちゃんに提供したいものに基づいて、加工され、「製造された」あなたのミルクです、その場合、体は非常に賢明であるため、栄養素を識別して、常にバランスの取れた食事を赤ちゃんに提供することができます。

母親が、母乳が悪いために子供が十分な体重を増やせず、質が悪いと考えるとどうなりますか? 彼はすぐに頭からそれを取り除くように言われます、なぜなら すべての女性が赤ちゃんのために栄養価の高い牛乳を持っていることを知っています。 別のことは、それが赤ちゃんに十分な量を生成すること、または赤ちゃんがそれを効果的に抽出できることです。 これらの場合、赤ちゃんは十分な体重を増やせませんが、それはミルクの組成によるものではなく、胃が必要なものすべてを得られないためです。

母性の鐘

それでは、母親が食べるときに母乳が母乳であるかのように、赤ちゃんがハンバーガー、ソーダ、飽和脂肪を直接食べていることを母親に何と伝えますか? 何に 彼らはキャンペーンで成功していません、彼らは間違っていて、彼らが期待していなかったものを達成しました多くの女性はそうではないと信じ、母乳育児は脆弱であると考え、コーラやハンバーガーを飲むことさえできないと考えています。その圧力は人工乳を与えるインセンティブになってしまうからです。私は何でも食べられます。ソーダガスやハンバーガーの脂肪、食べたばかりのアイスクリームのカロリーのない人工ミルクを与えます。」

私は、タバコを吸うために母乳育児をやめることを決めた女性は知っています。なぜなら、赤ちゃんのネガがそうでないとき、タバコはミルクを通過したと思ったからです。 喫煙の単なる事実 (実際、喫煙する場合、子供に与えることができる最善のものは胸です)。 そのため、多くの女性は何もできず、そのどれも食べることができず、多くは長時間の授乳に耐えられないと感じます。 ファーストフードを食べる必要性や欲求があるからではなく、社会問題でもあるからです:ある日、誰もがハンバーガーショップに行き、誰もが欲しいものを求めている間に、母乳で育てられた赤ちゃんの母親がサラダと水を求めますデザートの場合、カフェイン抜きのコーヒーに砂糖を少しだけ入れても、子供は気分が悪くなりません。 それは、キャンペーンで母親にメッセージを送ったときに覗き見たからです。

母乳で育てる女性は何を食べなければなりませんか?

まあ ボトルを与える女性とまったく同じ:彼女が食べたいものは何でも。 はい、アルコールに移行するので、アルコール消費を少し制限する必要がありますが、 何か飲める。 残りは、母乳で育てる女性は続けるべきです バランスの取れた食事、これは母乳育児をしていない女性や母親でさえない女性とまったく同じ食事です。

バランスの取れた食事は、母乳で育てられた赤ちゃんの親と母乳で育てられていない赤ちゃんの親も食べるべきものです。

バランスの取れた食事でジャンクフードを食べることはできますか? ええ、もちろん、この食事を月に1、2回食べようとするなら、もちろん、まったく何も起こりません。 今、あなたが毎日または毎週食べるものの一部として非常に頻繁にそれをやろうとしているなら、食事はもはやバランスが取れていないので、独立して、再び、あなたは胸をあげるかどうか。 さあ 致命的なものを食べる場合、子供に与えることができる最高のものは母乳です、しかし、気分が悪くなってしまうので、より良く食べてみてください。

SPRSは自身を守る声明を発行します

昨日、SPRSは公開を決定しました 文 キャンペーンを守るため、 背後に商業会社はありません そして、母乳育児を母親に思いとどまらせることではなく、その反対であるということです。

彼らは、小児科学会として、他のどのタイプの乳児の授乳よりも母乳育児を擁護し、彼らが望むのは母親に良い食事をすることの重要性を示すことだけだと言います。

メッセージが途中で歪んでいるのは残念ですが、結果として 失敗したキャンペーン (最終的に達成したいのがあなたが与えたくないメッセージを送信することである場合、広告は間違っています)そして残念 それを取り除くのに間に合って、続けてください.

赤ちゃんなどで| 母乳育児をしていない女性(および母乳育児をしている人)に最適な食事, 妊娠中の女性のための健康的でバランスの取れた食事, 妊娠中の悪い食生活:ソーセージとペストリー、頭の中で

ビタミンE、妊婦および2歳未満の子供の重要な栄養素

妊娠中の給餌と幼い子供の食事について話すときはいつでも、子供が受胎の瞬間から必要とする栄養素を提供する多様な食事を提供することの重要性を強調します。

妊娠が原因であなたの皿で抜けているべきでないビタミン ビタミンE、妊娠中の女性と2歳未満の子供の重要な栄養素神経系に良い影響を与えるので、赤ちゃんの神経発達を促進し、感染症から彼を強化します。

このビタミン不足が先進国で起こることは普通ではありませんが、ビタミンEの源である野菜などの一部の食品、特に緑の葉のあるものを子どもたちが拒否することも時々あります。

米国オレゴン大学公衆衛生人間科学部の研究者が実施した研究のレビューによると、 胎児の発育中および生後1、000日以内にビタミンEの重要性が確認されています。 また、ビタミンEのレベルが不十分であると、感染症の増加、貧血、 ぜんそく および成長遅延。

一方、このビタミンの欠乏は、特に子供の場合、神経障害、筋肉の劣化、さらには心筋症を引き起こす可能性があります。

科学者はあなたがいくつかを取ることをお勧めします 毎日15ミリグラムのビタミンE 少なくとも、植物油、種子、野菜、穀物、脂肪の多い魚、ナッツなど、このビタミンのいくつかの供給源が含まれるバランスの取れた食事を通しての構想から。

経由| ABC
写真 のストックフォト| Thinkstock
赤ちゃんなどで| 幼児および子供のビタミンE欠乏

食べ物の助けを借りて、夏に肌をケア

妊娠中の皮膚は、妊娠中に起こるホルモンの変化の影響を受ける可能性があるため、これまで以上に注意する必要があります 夏に肌の世話をする 太陽の前の基本的な対策と 食べ物の助けを借りて 食べる。

妊娠中のホルモンは、皮膚に色を与える原因となる物質であるメラニンの産生を刺激する可能性があります。したがって、日光への暴露が引き起こす可能性のある古典的な乾燥や火傷に加えて、ダークスポットが発生する場合があります。

皮膚の傷を発症するリスクを減らすには、使用することが不可欠です 50ファクター以上の日焼け止め。 また、最大の放射線の時間中に太陽にさらされるべきではありません。

これらの基本的なケアに加えて、良い食事は夏に肌の世話をするのに役立ちます。 このためには、良いを達成することが不可欠です 水分補給つまり、毎日十分な量の液体を飲み、体内の水分レベルを改善するナトリウムだけでなく、高い含水量およびカリウム含有量の食品も含まれます。

Skin.Pregnancy1

ので、食べ物のような 新鮮な果物と野菜 彼らは役立つだけでなく、 牛乳 O·エル ヨーグルト。 さらに、オレンジ色の果物と野菜だけでなく 濃い緑色の野菜、カロチンとビタミンAが豊富で、肌の完全性を維持します。

夏の肌の乾燥を防ぐために、水分補給に加えて、摂取することが重要です ビタミンCおよびオメガ3、最初の栄養素を得るために、柑橘類、唐辛子、ブロッコリー、キャベツ、パセリ、コリアンダーを消費できます。 オメガ3を入手する際には、よく調理された脂肪の多い魚または ナッツ, 亜麻仁または亜麻仁、大豆油 またはオリーブ

これらの食品は できる 肌の手入れをする 内部の健康と外部の美しさの両方を保護します。

赤ちゃんの中で 妊娠中の水分補給
画像| フレキ y スチュアンドグレービー

Ojoalantojo.com、妊娠中の女性の欲求のためのさわやかなサービス

確かにあなたが妊娠している、または妊娠している場合、あなたは渇望、何かを食べたり飲んだりするそれらの抵抗できない欲望がありました 彼らはすべての女性でとても違います。 彼がアイスクリームをくれたなら、これはあなたのチャンスです。 Llaollaoフローズンヨーグルト会社はその新しいを作成しました 妊婦への渇望サービス.

彼のおかげで彼は将来の母親を提供します 無料フローズンヨーグルト 夏の間、9月の30まで、スペイン中のllaollao店であなたの渇望を満たすために、ウェブサイトwww.ojoalantojo.comで管理します。

目標は、女性に特別なケアを提供することにより、その爽やかで健康的な気まぐれを残さないことです。 スペインのいくつかの都市にllaollaoの店があります。近くに店があるかどうかを確認するだけです。

プロモーションに参加したい場合は、 あなたのウェブサイトから登録して、妊娠していることを証明してください 社会保障の妊娠カードの写真または妊娠の詳細と出産予定日を記載した民間保険証書による。

妊娠が認定されると、個人向けの譲渡不可のカードウォレット(llao-boomカード)が10.000の最初の申請者の自宅に届き、15ユーロがllaollaoの店で、あらゆる製品に費やされます。

さらに、ウェブに登録した最初の1.500妊婦は、映画を見るためのチケットを受け取ります 「待っているときに何が期待できますか」、同じタイトルの有名な本に基づいたロマンチックなコメディで、来週公開されます。

また、家族のあざや「渇望」の写真をアップロードし、その歴史を説明し、渇望が満たされない場合に何が起こるかを示す写真コンテストもあります。

この考えが他の食べ物や気まぐれにも拡張されることを望みますか? アイスクリームは古典的な渇望の1つですが、だからこそこの夏だと思います 妊娠中の女性の欲求のためのサービスOjoalantojo.com 成功します。

オフィシャルサイト| Ojoalantojo.com
赤ちゃんなどで| 渇望を制御する鍵, 出産後の最初の贅沢, 満たされていない渇望は、赤ちゃんに斑点を生じさせません。 チェックされます

妊娠中のオメガ3の利点

妊娠中、赤ちゃんの適切な発達には質の高い栄養素が不可欠です。 それらの1つは 妊娠中に重要な利点をもたらすオメガ3.

オメガ3は必須脂肪酸です。つまり、人体は他の物質から作ることができません。 抗炎症および抗酸化機能を持ち、細胞膜の一部でもあるため、妊娠中は定期的に摂取するか、すべての利点を享受するために補充する必要があります。

オメガ-3多価不飽和脂肪酸の推奨される毎日の摂取量は 1日あたり2グラム 最初の6か月の間に妊娠中の女性のために、増加する量 2と2,5グラムの間 妊娠および授乳の第三期中。

妊娠中の利点には以下が含まれます:

  • 改善する 認知および神経機能 赤ちゃんの場合:脳の発達を促進します。
  • 助けて 視覚および神経系の発達 発達中の赤ちゃんの。
  • 早産のリスクを軽減:いくつかの研究によると、3オメガ脂肪酸サプリメントは、4の妊娠を6日まで延長し、既往歴のある女性の早産のリスクを減らします。
  • 子lamp前症のリスクを減らす:妊娠中の子ec前症と高血圧は血管収縮と関連しているため、 オメガ3脂肪酸はこれらの状態の改善に役立ちます.
  • 赤ちゃんの風邪を軽減する:妊娠中にオメガ3を摂取すると、赤ちゃんを助けます 風邪の症状が少ない 人生の最初の数ヶ月の期間が短い病気。
  • 妊娠中にうつ病にかかる可能性を減らします:それは気分の治療のための自然な源と考えられ、それらを消費します 妊娠中に高レベルの抑うつ症状を患うリスクを減らす.

オメガ3は主に 青い魚 (イワシ、アンチョビ、アンチョビ、カツオ、マグロ、アジ、ハト、サケ、サバ、ニシン、アナゴ、シートラウト、ボラ、メカジキ、ターボット)、およびシーフード(ムール貝、カキ、ザルガイ)。

妊娠中の魚介類の消費は、魚に含まれる水銀の含有量が多いと胎児に害を及ぼす可能性があるため、最大で週に3回に制限することをお勧めしますが、赤ちゃんと妊娠中の合併症を避けるために。

オメガ3は、オメガ3が豊富な牛乳、ヨーグルト、クッキー、シリアル、卵、ナッツ、アーモンド、亜麻の種子、麻の種子、カボチャの種子など、他の食品にも含まれています。

写真| 情報ウィジェット Flickrで
ヴィトニカで| 妊娠中のオメガ3
赤ちゃんなどで| 妊娠中の葉酸、オメガ3およびオメガ6は、赤ちゃんの認知発達を改善します, 妊娠中の栄養:オメガ3が豊富な食品

健康キャンペーンは、妊娠中のアルコールのリスクについて警告します

毎年、クリスマス、家族、またはビジネスの食事で、アルコール消費が増加します。 これが、この来シーズンが特別な関連性を持つ理由です。 キャンペーンの名前は 「妊婦のアルコール消費のリスク」、未成年者および脆弱な人口のアルコール消費に関連する損害の予防および管理に関する行動計画の一部です。

これは、欧州連合の妊婦の25〜50%が妊娠中にアルコールを消費し続けると推定されることを考慮した、必要な私の意見ではキャンペーンであるスペイン保健社会政策省の機関広告です。

新生児のアルコールレベルの分析でさえ、妊娠中の消費の有病率は従来の方法で推定されたものよりも大きくなる可能性があることを示しています。

キャンペーンは、妊娠中の女性とその家族を対象としていますが、多くの場合、全体として、飲酒のために「押す」のは環境だからです。

ますます正確で豊富な科学的証拠があります アルコールが胎児に及ぼす悪影響 その開発のあらゆる段階で。

そのため、キャンペーンは、先入観、計画、妊娠、授乳期の女性のアルコール消費の防止に関する意識を高めることを目指しています。 これらの段階では、アルコール消費は胎児と赤ちゃんに影響します。

また、女性の罪悪感を解消することを目的としており、夫婦とその環境全体が赤ちゃんの健康にも責任を負っています。 キャンペーンは、特に次の問題に関して、劇的な口調から逃れることを目指しています 胎児アルコール症候群、重大な結果。

これ 妊娠中のアルコールのリスクについて警告する健康キャンペーン それは主にインターネット上の拡散スポットに依存するため、私たちはそれをコメントすることに注意します。

経由| 保健省
写真| レムコ・ファン・ドッカム Flickr-CCについて
赤ちゃんなどで| 妊娠中のアルコール消費は、精神遅滞の最も頻繁な原因の1つです, 妊娠中は絶対にアルコールなし, アルコール消費に対する「妊娠なしの」キャンペーン